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    2、剪刀 躺在垫子上,屈肘,两只手掌托住后脑勺,双膝向胸口方向弯曲呈90度(图A).慢慢吸气的同时,向左侧扭转躯干,同时左膝盖拉近胸口直到碰触右肘,右腿则往金沙娱乐官网 选锐博网前伸(图B).慢慢呼气的同时,向右扭转躯干,右膝盖碰触到左肘,左腿往前伸.

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    但有些初学者练深蹲后身体却产生不适,如腰背酸痛,颈后出现压痛、红肿等现象,即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事.为什么会这样呢?究其原因,主要是动作不够正确,特别是杠铃放置不恰当所致. 练习方法: 首先站立,身前可以放一张椅子,或者不放桌子直接在瑜伽垫上

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